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夏天雨季湿气重~如何祛湿
更新时间:2018-07-20   浏览次数:

夏季的天气阴晴不定,时而下雨时而转晴,而气温的一冷一热倒是把空气中的湿度升到最高,身体感受着空气中的外湿,体内也不安定的滋生着内湿。在这个夏天里,湿邪将会很旺盛,所以祛湿显得尤为重要。

湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

中医认为,脾脏能调节人体的水平衡。脾喜欢干燥,不能过于湿润,如果脾很健康,脾脏机能运作良好,调节水湿功能正常,那么体内湿度就不会致病。反之,湿气太重致人生病。那么体内湿气重,会有那些症状呢?

内湿又有寒湿和热湿之分,是完全不同的两种情况。平时脾胃虚寒的人就容易患上寒湿,会引起腹胀腹泻、手脚冰凉、大便多而青稀不成形、易感冒、舌苔白腻等不适的病症,甚至还可能引发水肿,所以这个类型的人身材都是白胖型的。而湿热的朋友们大部分都是因为阴虚阳亢,会出现偏瘦、口渴、躲饮多食、大便黏腻、舌苔黄腻等情况。湿气重让体内气血不通,四肢关节感觉酸涨、疼痛,甚至不能动弹,有些人因此得关节炎,一到潮湿季节、下雨天气就特别不舒服。有些人湿气重会表现在皮肤表层,比如头皮出油,脸部很油。还有些人会长湿疹,背部长痘痘,手足长癣,都有可能是因为湿气重了。

生活中的祛湿小方法

1. 煮祛湿粥。薏米、土茯苓、陈皮等各种祛湿天然食品、药材,可以煮各种祛湿粥,温和、效果好。比如莲子扁豆薏米粥,可以健脾和胃,对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

2. 少吃油炸辛辣食物、少喝冷饮。注意饮食健康,肥甘厚味等油腻食物不易消化,会造成胃胀,油炸食品会加重关节或皮肤的发炎症状,因此重口味、油腻食品不宜多吃。清淡少盐,可以帮助肾排水。冷饮不要喝得太频繁,寒冷水果也要少吃,比如西瓜、梨等。

3. 运动出汗、少吹空调。运动出汗是直接的物理祛湿方法,直接排出体内湿气。试试跑步、游泳、瑜伽,每天适当运动一会,打通体内气血循坏,增强水分代谢能力,改善身体调控湿度的能力。虽然天气炎热,也要少吹空调,一整天不间断吹空调,www.92044.com,强制皮肤不出汗,会扰乱身体水分代谢的能力。

如今的生活变得越来越好,很多人都染上了不良的生活习惯,例如运动量少、饮食不规律、暴饮暴食、酗酒、机体长期潮湿等,这些都会导致脾胃的运化功能失常,因而会发生湿邪内郁。适当运用祛湿方法让身体更能顺应季节和天气的变化,保持健康,轻松度夏。

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